Cual es la distancia media maraton km en en running para corredor

Cual es la distancia media maraton km en en running para corredor

media maratón km : Una medio maraton son 21 kms o 13,1 millas. Esto es exactamente la mitad de la recorrido de un maratón entero (42 km o 26,2 millas). Este es un lindo meta para los corredores de maraton que embargo han practicado una competición de cinco kilómetros (3,1 millas) o diez km (6,2 millas) y quieren un otro meta. Si puedes acabar 10000m, puedes empezar a entreno para una medio maraton.
Una vez que entrenas tu primer media maraton, puedes anadir en 2-3 h. Si emplea el manera de recorrer/andar o andar con intensidad, es posible que necesitamos un poco más de tiempo El duracion límite para acabar una media maratona se suele fijar en 3,cinco o 4 horas, dependiendo de la competicion.

Optar EL MEDIO Maraton COMO Interés DE CORRER

La medio 42 km es una competicion de ruta famoso de los atletas debido algunos la ven como un meta que incluye la pena, que no toma mucho duracion y no es tan agotador para el fisico como entrenos para una maratón completa. Las competiciones de media maratón también son significativamente accesibles de observar, no obstante que cada vez sean más carreras populares en todo el país. Varios runners al igual ven en la medio maraton una perfecta excusa para cambiar de pais Lisboa a una otra ciudad o para hacer un entreno para una carrera con su familia o amigos. . Los medios maratones pueden tener a organizaciones benéficas específicas, por lo que relevantes corredores de 10 km la corren para liderar una buena causa. Si eres un individuo o sanderista lento, los medios maratones a mas o menos tienen maximos de tiempo más alcanzables que los maratones.

PLANES DE Entreno Mitad 42.2 km

Media 42.2 km: de que manera entrenarse para esta
Otra realidad para elegir la media maratona es que solo inpone trabajar durante 12 semanas. Y tus largos días de preparacion son muy más breves que al momento estás entrenandote para un 42.2 km entero. Pueda detectar una diversidad de planes de entrenamiento de mitad 42 km que coresponden para diferentes perfiles de experiencia; todas las últimas 12 semanas.
Programa de competición/caminata de media 42 km: este entrenamiento de entrenamiento está diseñado para ayudarlo a utilizar el forma de carrera/caminata para llegar a la marca de su medio maraton. Para empezar este preparacion, debe llevar nivel corriendo/caminando durante al menos dos meses y haber un kilometraje referencia de alrededor de 15 a 20 por semana.
Plan de Entrenamiento de Medio Maraton para Principiantes: Este programa de entrenamiento es para corredores populares principiantes que quieren llegar a la meta de un mitad 42 km. Se supone que embargo recorres al minimo 13 km por semanas.
media maraton km