entrenamiento para correr 10 km en 55 minutos para corredor

entrenamiento para correr 10 km en 55 minutos para corredor

si corres con regularidad 3 o 4 veces por semana y haces running al minimo 20 kms semanal, no existe nada que se prohiba en el camino del entreno para una prueba de 10 km.
Para que puedas deleitarse de la máximo preparación potencial, necesitas un correr 10 km en 55 minutos y un riguroso conocimiento de los procesos de entrenamiento. Con una carrera de prueba o de limitada largeza (p. ej., 5 km, o calcula duraciones de encarnación), su latidos del corazon máxima y su duracion semanal actual, es posible comenzar su preparacion de entrenamiento particular de 10 kilometros.

Requisitos para un plan entrenamiento 10 km 55 minutos pdf

Se debe mantenerse ajustadamente en Estar faceta fisica.
Ser aparejado corres regularmente de tres a 4 veces semanal.
Hacer corres al aparte 20 kilómetros semanal.
Conoces tu frecuencia cardíaca máxima.
conservar Meta de una competicion, o duracion de representación.
Estás planeando una carrera de 10 km y deseas preparar suficiente bien para ella con plan entrenamiento 10 km 55 minutos pdf



bastante has venido al ubicion correcto: con 3 preparaciones de carrera especiales, podemos acercar tus metas en la carrera de 10 kilometros como corredor 10 km novato, avanzado o elites. Porque si ha terminado todas las unidades de entrenamiento del esquema de carrera respectivo de acuerdo con su capacidad de rendimiento (novel, prestigioso o elites), en primero lugar, es conveniente disciplinado y, en segundo situación, puede contribuir en la capacidad con la mente tranquila.
Durante el entrenamiento , la intensidad de competicion solo debe desempeñar : en área de habituar la competencia con cabezonería, presta atención a tu anatomía y sus indicaciones. Lo mayor es correr de tal manera que no esté totalmente alterado luego. Si piensas después de pasar la distancia de meta: "En verdad, incluso tienes calorias y puede haber sido más rápido", has cumplido todo aceptablemente, has blindado tu energía y, además, te has dado una linda impresión de adquisición.
Una momento que haya terminado últimamente hacer running con regularidad, es momento de colocar una nueva objetivo.

¿No sería diez km una mayor objetivo? ¿Y todo sin descanso y sin sofocarse? Con eso estarías bien preparado para contribuir en una competicion divertida. Y seguro que llegarás a la meta allí antes que el autocarro escoba.
te gusta el pensamiento seguramente definitivamente deberías incorporar leyendo detenidamente.
En el artículo te presentamos un plan de preparación de 10k que te llegara a tus primeros diez kms de modo efectivo y sostenible.
¿Qué requisitos tendrá que acarrear con nosotros? se necesita mayores cosas para iniciar. Por un parte, está el conjunto adecuado y, por otro parte, debe estar en buena modo física y ser preparado de hacer running al tiempo 30 minutos a la vez. ¡Tu velocidad de competicion no importa! Si no puedes correr al tiempo treinta mns seguidos, asegúrate de echar un vistazo a mi esquema de ejercicio para corredores novatos.