test de los 5 minutos en ultra trail para corredor de trail

test de los 5 minutos en ultra trail para corredor de trail

La vam es de manera basica la ritmos de competicion más menor a la que se produce el vo2max y usualmente se la léé de que menara la ritmo en el Vo2máx Velocidad maxima aerobica se ampliación con el fin de fortalecer la especificidad del entrenamiento y ayudar a los coachs monitorear las cargas de entreno con mas alta aclaración. Hay una variedad test que se consiguen seguir para evaluar la VAM de un corredores de 5 km, pero para varias, se tiene que ser utilizar explicaciones "correctivas" para calcular con determinación su Vvo2max. Los coachs running deben comprender las cosas diferentes de estas pruebas aerobicos frecuentes y las explicaciones correctivas si van a calcular con precisión la Vvo2max y plantear el trabajo en caso de esta parámetros.

¿Que representa la ritmo Aerobico A lo máximo?

La velocidad maxima aerobica (Velocidad maxima aerobica) es de manera basica la velocidad min. de competicion a la que se alcanza el Vo2max., igualmente que se conoce como la intensidad en el Vo2 max. (vV02 máx.) En algunas palabras, es la ritmo más poca intensa a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno (Vo2 max) . ejemplo, como un corredores de 5 km puede hacer en running e tambien hacer footing más rápido embargo ya haya alcanzado su Vo2max., la Vma es simplemente la intensidad "más despacio" que un corredores de 10 km alcanzará su Consumo maximo de oxigeno. El valor indica a un corredores de maraton que alcanza la VAM durante una prueba step-by-step de Velocidad maxima aerobica. de que menara resultado, la VAM está directamente relacionada con el VO2 máximo pero no con la economía de carreras
al igual se comprendido que el Vam. no es una parte provechoso para establecer intensidad de running y distancias de preparación, Vvo2max se subida para permitir a los coachs running a entender la requerimiento física de su prescripción de plan entrenamiento . también permite a los entrenadores running ser más específicos con su planificaction de preparación y control de bloques y carga, ya que pueden prescribir velocidades diferentes (4,4 m/s).

¿En qué la ritmos Aerobico Al maximo es beneficioso para los ultra trail?

Definido que relevantes maraton de montana de campo son de ecosistema demasiado aerobico y inpone que los maratonista se desempeñen a altas intensidades durante la duración del juego, parecería casi obvio que una alta potencia aeróbica es un aspecto sustancial de su rendimiento. Una revisión próximo ha demostrado que los runners de resistencia de alto nivel poseen una mas alta potencia aeróbica que los personas de bajo nivel, pero es de primera importancia comprender que esto no no quiere decir necesariamente que pudieran desempeñarse agradable. Para incluir a esto, es similar que al momento optimo es la demanda de carrera del deporte, muy bien es la Vvo2max requerida para que los maratonista de ese deporte compitan, en espacialidad al más alto nivel
Por por ejemplo, se ha indicado que las jugadoras de fútbol sostiene una latidos cardiovasculares promedio del 84 al 86 % de su optimo y recorren entre 9,uno y onze,nueve km durante un partido de noventa mn. Estos atletas han indicado un buen nivel de potencia aerobico (Consumo maximo de oxigeno: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y al igual se ha monstrado que aquellos con una mayor potencia aeróbica se desempeñan agradable en el un juego
Algo a considerar, sin embargo, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una mas alta ruta hecha, una muy bien velocidad de coaching y una optimo cantidad de sprints y participaciones con el balón en el un partido , pero ¿todo esto realmente corresponde un ¿optimo presentación? sin embargo, todas estas son cualidades altas y el coach/científico deportista de potencia y entrenamiento tiene elegir por sí indentico si vale la gana impactar positivamente la capacidad aerobico de su corredores de 10 km agradable de lo que es actualmente. Por lo tanto, tiene que ser elegir si mejorarlo les dará la "ventaja" que necesitan para desempeñarse bueno o no.

¿Cómo calibrar la velocidad aeróbica máxima?

Si bien se han utilizado varias pruebas diferentes al igual por ejemplo el test de los 5 minutos para conocer la Vvo2max de un individuo, es relevante comprender que no todas las test producirán el indentico resultado; lo que corresponde que areglar con definición el Vvo2max pueda ser difícil. Recuerde la definición de Vvo2max: es la velocidad más menor a la que se llega el Vo2máx. como varios poblacion consiguen efectuar corriendo, e incluso moverse más con velocidad, a pesar de que ya han llegado su Vo2max., una variedad test consiguen nublar la Velocidad maxima aerobica real del individuo. de que menara fórmula, ayudaremos a dirigir un grado claro a este caso analizando unos cuantos de los complicaciones comunes.