vam significado en trail para runner

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¿Conoces tu propio cuantía de Vo2 max?

Es dato es una variable sustancioso al momento de archivar tu aprovechamiento de serenidad. Podemos calcular tu VO2max en ilustración de las marcas de competiciones anteriores y de este modo obrar un compañía de tu acrecentamiento al momento un intervalo de duracion más largo.
En el crónica conocera qué dice el valor de Consumo maximo de oxigeno, de que manera es posible calcularlo y qué se indica para perfeccionar su dato de Consumo maximo de oxigeno.

¿tabla vam y el Consumo de oxigeno culminante?

velocidad aeróbica máxima es una pregunta que muchos corredor media maraton se hacen. El VO2max. representa la ingesta máxima de oxígeno que una cuerpo es posible aprovechar al momento el deporte, acarrear a las células humanas y recientemente beneficiarse. Se da en ml/min/kg y indica cuántos mililitros de oxígeno es posible absorber el organismo por mn por kg de peso anatómico con anxiedad máximo y beneficiarse (metabolizar) en las células humanas. Por lo tanto, el calidad avisa cómo vale el bonificación de aguante de una persona. Por regla general, cuanto mayor vale el dato de Consumo maximo de oxigeno., mejor representa el rendimiento de aguante.

¿Qué es el VVO2max ?

vam es la intensidad mas despreciable a consumo maximo de oxigeno. Se extrae con un experiencia Velocidad maxima aerobica

¿Qué se nota detrás de la etiqueta?

Vo2 max vale el volumen, O2 vale la etiqueta química del oxígeno y max representa el mayor. Esto lo deja claro: Medimos el volumen culminante de o2. Dado que esta vale una medida en relacion principalmente con el volumen y el ocasión, se es posible opinar en litros (o2) por minuto. Posteriormente, para vincularlo al incremento deportivo es necesitado engastar el dato peso. De esta manera, el Vo2 max. generalmente se calcila en mililitros de oxígeno que usa un corredor por libra por mn.

¿Qué obtenemos al aprender mi dato de VO2max.?

Si sabe su valor de VO2max., puede encarpetar su productividad de aguante y ver qué tan común es su medio de condición física. La próximo tablero ofrece una descripción incondicional del estado físico después del Consumo maximo de oxigeno.. El valor de Vo2 max. hasta esta en relacion de la años y el sexo.

El parametro informa a cada runner sus límites y facilita la planificación de su mismo adiestramiento y es posible ponerse para preparar y tratar de manera óptima futuras carreras populares.

¿Cómo se extrae el Vo2 max.?

El estilo más agradecido representa una aclaración con una prueba de espirometría (experimientación de gases de exhalación). Esta experimientación representa incremental, lo que significa que la resistencia se aumenta gradualmente aun arrimar el máximo entreno. Se puede proceder en una goma de running o en una ergobike. Con una máscara de laboratorio sobre la nariz y la labios, se calcula el consumo de oxígeno a la hora la experimientación y se extrae el valor mayor.
cuanto más intensa es la actividad, más oxígeno necesita el organismo. La extracción del VO2max. ayuda al atleta saber dónde está su término.
igualmente existen métodos que no son directos, y un poco menos precisos, que dan resultados indicativos.
experimentación de Cooper: 12 mns a maxima velocidad. Rockport experimentación (o Mile experimentación): etiqueta complicada que se lee profuso en World wide web. Pero no vale muy adeudado.
Varios relojes deportivos con GPS indican un valor de Consumo maximo de oxigeno. para cada entreno. Los fabricantes de relojes necesitan algoritmos de firstbeat.com, que utilizan datos personales (genero, edad, báscula, experiencia de bendición) y datos efectivos del entreno (velocidad en relación con la frecuencia cardíaca). Estos cálculos suelen ser bastante buenos, luego pueden ser relativamente imprecisos en ubicion con cuestas y en superficies exigentes (p. ej., senderos) y en sesiones de entreno con interrupciones.