Conoce tu metabolismo basal con la fórmula de Mifflin-St. Jeor

Qué es la fórmula de Mifflin-St. Jeor

La fórmula de Mifflin-St. Jeor es una ecuación matemática que se utiliza para calcular el metabolismo basal de una persona. El metabolismo basal se refiere a la cantidad de calorías que necesita el cuerpo en reposo para llevar a cabo sus funciones vitales, como la respiración y la regulación de la temperatura corporal.

La formula de Mifflin St Jeor es más precisa que otras ecuaciones utilizadas para calcular el metabolismo basal, ya que tiene en cuenta factores como la edad, el sexo, el peso y la altura de la persona.

Cómo calcular tu metabolismo basal con la fórmula de Mifflin-St. Jeor

Para calcular tu metabolismo basal utilizando la fórmula de Mifflin-St. Jeor, necesitarás conocer los siguientes datos:

Edad: en años

Sexo: hombre o mujer

Peso: en kilogramos

Altura: en centímetros

A continuación, sigue estos pasos:

Multiplica tu peso en kilogramos por 10.

Multiplica tu altura en centímetros por 6.25.

Multiplica tu edad en años por 5.

Suma los resultados de los tres pasos anteriores.

Si eres hombre, suma 5 a la suma total. Si eres mujer, resta 161.

Este resultado es tu metabolismo basal.

Por qué conocer tu metabolismo basal es importante

Conocer tu metabolismo basal es importante porque te ayudará a determinar cuántas calorías necesitas consumir diariamente para mantener tu peso actual, perder peso o ganar masa muscular.

Si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, ganarás peso. Si consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita, perderás peso. Si consumes la misma cantidad de calorías que tu cuerpo necesita, mantendrás tu peso actual.

Por lo tanto, conocer tu metabolismo basal te ayudará a establecer un plan de alimentación adecuado para tus objetivos de salud y bienestar.