El Consumo maximo de oxigeno es un índice primordial en carrera para corredor

¿Qué representa el Consumo máximo de oxígeno?

El Volumen Máximo de O2 (Consumo maximo de oxigeno) es la cantidad a lo máximo de oxígeno que el cuerpo consume durante un entreno intenso en unidad de tiempo. Se calcula en ml por mns por kilo (ml/min/kg) y es posible oscilar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo alcanzar tu Consumo máximo de oxígeno?

Se alcanza cuando el atleta popular está al 100% de su Ritmos Aeróbica Máxima

¿Cómo calculo tu Consumo maximo de oxigeno?

Existen dos formas para volarar el Vo2máx: el metodologia directo y el tecnica indirecto. También se es posible volarar empleando una fórmula simple si conocer su Velocidad maxima aerobica.
Forma directo: a un profesional en fisiologia en una caminadora Correr en una cinta de correr equipada con un equipamiento específico que determina la porción de o2 usado en el trabajo. El Consumo maximo de oxigeno se mide una vez que alcanzas tu max..
Tecnica indirecto: la prueba de COOPER Tienes que correr la mas alto distancia posible en 12 minutos a una ritmo regular en un pista de atletismo
Una vez finalizada la prueba se hace un metodo de calculo a través de la siguiente metodo de calculo: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si hacemos 2,6km en 12min. ulteriormente Vo2máx = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Tecnica de cálculo con Vvo2max

La metodologia VO2max = VMA X 3.5 le da la oportunidad evaluar rápidamente su Vo2máx. Ejemplo: su Vam es 12 Kms/h entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
para el revés, puede medir su VMA usando la fórmula: Velocidad aeróbica máxima = Vo2 max/3.5

Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: calcular vo2max