El test Velocidad aerobica maxima y la Vvo2max en maraton de montana para corredores

la Vam y el test Vam para calculo tu Velocidad maxima aerobica y entrenar de metodologia más buena

El test VAM y la Velocidad aeróbica máxima es tópico muy largo por lo tanto debido la Velocidad Aeróbica Máxima es una de las nociones básicas del entrenamiento de carreras. Es incluso uno de los valores de rendimiento de running más utilizados por los coachs de carrera. Conocer tu Velocidad maxima aerobica corresponde darte todas las posibilidades de mejorarse en la carrera entrenando con mucha determinación. Es fácil saber por qué realizar una prueba VMA se ha convertido en un común para los corredores de media maraton de club de atletismo. Además, no existe uno, sino numerosos de test Vvo2max que permiten calcular la Velocidad Aeróbica Máxima.

¿Qué es la Vvo2max?

Comenzamos con lo fundamental. La Vo2 max es por lo cual uno de los indicadores fundamentales a conocer. Especialmente cuando deseas seguir un entreno a intervalos con precisión. De esta manera, es este valor de Velocidad maxima aerobica el que soporta puntualizar a qué intensidad se debe correr para aumentar tal o cual cualidad fisica. Cuanto más rápido corres, más o2 utilizas hasta cruzar a tu máxima perfil.

¿Cuál es el dependencia entre Vam y Vo2 max?

El Vvo2max se describe como la velocidad a la que el utilizacion de oxígeno es máximo Tenga atención de no confundir la Velocidad maxima aerobica con Su Ritmo Bruta Al maximo, al correr. Dependiendo de tu potencial de manera física, puedes correr en Vam entre 4 y 8 minutos con un promedio de 6′. Es de modo que un dificultad muy difícil pero que somos capaces de dominar.

La Velocidad aeróbica máxima en el funcionamiento del organismo del ser humano

El consumo de oxígeno aumenta constantemente con la dificultad de running. En algún marca la curva se vuelve plana. Eso no no quiere decir que no se puede correr más con velocidad que los VMA. Simplemente es que correr más con velocidad que esta ritmos se hará sin consumo adicional de oxígeno y, por lo tanto, 100% en el sector anaeróbico con producción de lactatos.

test de velocidad aeróbica máxima

Hacer un test vam es muy sustancial para saber todas sus intensidades de entrenamiento. El mas usado es el VAMEVAL y el prueba de 5 mn