metodologia para determine el tiempo en running

metodologia para determine la marca

¿Cómo calibrar tu marca en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una prueba de 10km? Es posible retirar una evaluacion del marca usando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o utilizando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los forma que permiten calcular una estimación de rendimiento teorica.
El objetivo es de hacer una test de 2km lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las test de como Velocidad maxima aerobica o Cooper tiene que ser ser supervisadas. Cuando se ha reciente hecho esta prueba, se mide un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2000m para llevar una estimación del duracion sobre 10km.

evaluación para 10k

Objetivo 10k = Duracion 2km * 5.5
De nuestra estimación para 10000m, podemos que retirar 1 km/h de la ritmo en 10 km para tener una extrapolación del meta de medio maraton.

evaluación para media maraton

- Duracion Medio maraton = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, podemos aclarar una estimación de duracion de maratón quitando 1 km/h a la velocidad de media maratona

evaluación para maratonista

- TIEMPO maraton = Ritmos media maraton - 1KM/H

Te ofrecemos el enlace web para evaluar sus tiempos en carreras populares gracia a la VAM:
calculo tiempo maraton