fórmula para volarar la marca en carreras running

metodologia para evaluar la marca

¿Cómo evaluar tu tiempo en una maraton o simular con facilidad un tiempo en una competición de 10 000m? Es posible extirpar una evaluacion del duracion utilizando una metodologia, un rendimiento próximo en una distancia o utilizando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los tecnica que ayudan diagnosticar una predicción de rendimiento teórico.
Se trata de ejecutar una test de 2000m lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de como Vo2 max o Cooper deben ser supervisada. Une vez que se ha reciente hecho esta prueba, se estima un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2km para tener una evaluacion del tiempo sobre 10km.

calculo para 10km

Duracion 10k = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra predicción para 10 km, tenemos que retirar 1 km/h de la ritmo en 10 000m para llevar una extrapolación del tiempo de media maratón.

calculo para media maraton

- TIEMPO Medio maraton = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo metodo, se puede establecer una estimación de tiempo de maratón quitando 1 km/h a la ritmos de media maratón

evaluación para maratona

- TIEMPO maratón = Intensidad medio maratón - 1KM/H

le ofrecemos el link para calcular sus tiempos en carreras running gracia a la VAM:
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