Cálculo para determine la marca en carreras populares

Metodo de calculo para calcular la marca

¿Cómo calibrar tu marca en una maratón o simular con facilidad un duracion en una competicion de 10 km? Es posible retirar una evaluacion del tiempo partiendo una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o usando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los métodos que permiten calculo una estimación de rendimiento teórico.
Es cuestion de efectuar una test de 2 km lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de estilo VMA o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Cuando se ha próximo hecho la prueba, se determina un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para llevar una estimación del duracion en 10 km.

evaluación para 10 km

Meta 10000m = Duracion 2km * 5.5
De nuestra estimación para 10km, tenemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmos en 10 000m para tener una prediccion del objetivo de media maratona.

calculo para media maratón

- Duracion Media maratona = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, podemos precisar una estimación de tiempo de maratona quitando 1 km/h a la intensidad de media maratona

evaluación para maratoniano

- TIEMPO maraton = Intensidad media maratón - 1KM/H

le ofrecemos el link para diagnosticar sus tiempos en carrera popular gracia a la VAM:
calculo tiempo carrera