Metodo de calculo para determine el tiempo en carrera popular

Metodo de calculo para volarar la marca

¿Cómo predecir tu tiempo en una maraton o simular fácilmente un tiempo en una prueba de 10km? Es posible extirpar una evaluacion del marca empleando una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o partiendo su Vvo2max. Veamos los forma que ayudan calibrar una evaluacion de marca teórico.
Se trata de hacer una test de 2km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Vvo2max o Cooper deben ser supervisadas. Une vez que se ha pronto hecho esta prueba, se determina un duracion. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2km para tener una estimación del tiempo en 10k.

evaluación para 10000m

Meta 10 km = Duracion 2km * 5.5
De nuestra predicción para 10 000m, podemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmos en 10 000m para llevar una estimacion del tiempo de medio maraton.

calculo para media maraton

- Duracion Media maratón = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo modo, se puede determinar una evaluacion de marca de maraton quitando 1 km/h a la velocidad de media maratona

calculo para maratonista

- Duracion maratona = Ritmo media maratón - 1KM/H

le proponemos el link para evaluar sus marcas en carrera popular gracia a la Vvo2max:
calculadora tiempos carrera