fórmula para estimar el tiempo en carrera popular

Cálculo para evaluar el tiempo

¿Cómo evaluar tu marca en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una competición de 10000m? Es posible obtener una estimación del marca usando una metodologia, un rendimiento cercano en una distancia o usando su Vvo2max. Veamos los manera que permiten volarar una evaluacion de rendimiento teórico.
Se trata de ejecutar una prueba de 2000m lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de estilo Vvo2max o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Une vez que se ha próximo hecho la prueba, se estima un tiempo. Entonces es util multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para tener una estimación del tiempo en 10000m.

calculo para 10k

Objetivo 10 000m = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra predicción para 10km, tenemos que quitar 1 km/h de la ritmo en 10 000m para tener una estimacion del duracion de medio maratón.

evaluación para medio maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, podemos precisar una estimación de objetivo de maratón quitando 1 km/h a la ritmos de medio maraton

calculo para maratonista

- TIEMPO maraton = Intensidad media maratón - 1KM/H

le ofrecemos aqui el link para calcular sus marcas en carreras populares gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora de carrera