fórmula para calibrar el tiempo en carreras running

fórmula para evaluar el tiempo

¿Cómo aclarar tu objetivo en una maratona o simular fácilmente un tiempo en una carrera de 10 km? Es posible sacar una evaluacion del marca empleando una metodologia, un rendimiento cercano en una distancia o empleando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los métodos que permiten aclarar una estimación de marca teorica.
El objetivo es de seguir una prueba sobre 2 km lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Velocidad aeróbica máxima o Cooper tiene que ser ser vigiladas. Une vez que se ha próximo hecho esta test, se mide un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2000m para tener una evaluacion del duracion de 10 km.

evaluación para 10k

Duracion 10KM = Duracion 2km * 5.5
De nuestra predicción para 10km, tenemos que quitar 1 km/h de la velocidad en 10km para tener una extrapolación del marca de media maratona.

evaluación para media maraton

- TIEMPO Media maratona = Intensidad 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede determinar una predicción de duracion de maraton restando 1 km/h a la intensidad de medio maraton

evaluación para maratona

- TIEMPO maratona = Ritmos media maraton - 1KM/H

Te proponemos aqui el enlace web para evaluar sus tiempos en prueba gracia a la VAM:
calculador de tiempo running