Cálculo para calcular el tiempo en atletismo popular

metodologia para estimar el tiempo

¿Cómo calibrar tu objetivo en una maraton o simular fácilmente un tiempo en una prueba de 10 000m? Es posible sacar una evaluacion del tiempo partiendo una metodologia, un rendimiento reciente en una distancia o usando su Velocidad aeróbica máxima. Veamos los tecnica que permiten aclarar una estimación de rendimiento teorica.
Se trata de seguir una prueba sobre 2km lo más con velocidad posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Vam o Cooper deben ser supervisadas. Cuando se ha pronto hecho esta prueba, se determina un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para tener una evaluacion del duracion en 10 km.

evaluación para 10 km

Marca 10 km = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra estimación para 10 000m, podemos que quitar 1 km/h de nuestra ritmo en 10km para tener una prediccion del duracion de medio maraton.

evaluación para media maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede precisar una estimación de tiempo de maratón restando 1 km/h a la velocidad de medio maraton

evaluación para maratona

- TIEMPO maratón = Intensidad media maraton - 1KM/H

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