¿QUÉ ES Consumo maximo de oxigeno en carrera populares maraton para atletas populares?

¿QUÉ ES Velocidad maxima aerobica?

Consumo máximo de oxígeno es la valor máxima de o2 que el organismo del ser humano es posible emplear por cada de duracion. Hablando con velocidad, es la cantidad de oxígeno que los nuestro sistema respiratorio son capaces de inspirar, dar a la sangre y que la musculatura tienen que guardar. Se determina con 2 valores numerosas: en litros o mililitros de oxígeno por minutos (L/min) o por peso de kilogramo corporal (mL/min/kg). La primera unidad se denomina absoluta mientras que la sigiente se llama relativa, y permite la contraste entre 2 corredores de 5 km de ambos cm.

Mientras que los adultos que no se mueven muestran unidades del nivel de 30 a cuarenta mL/min/kg, los corredores de maraton de nivel internacional en deportes de resistencia da indicadores récord de l 85 a 90 mL /min/kg. Entre estos 2 datos vemos a la mayoría de maratonistas, y quizás a ti, con valores entre cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿CÓMO Diagnosticar TU Consumo máximo de oxígeno?

A uno mismo alturas de la lectura seguro que te surge una duda: y yo, ¿cuál es mi Velocidad maxima aerobica? Para saberlo tenemos que hacer en running (en el laboratorio o en la pista de atletismo) equipado con un medidor de cambio de gases capacidad de areglar tu entrenamiento de oxígeno en todo parte. Es este tipo de sesiones el que te cambiara si tu médico te prescribe recomienda prueba de entrenamiento con un médico deportivo.

Sino por bastante que decirlo, tenemos pocas potencialidades de saber algún día, una lectura de qualidad, tu Consumo máximo de oxígeno. Nada grave en eso: no lo usarás todos los dias en tus entrenamientos. Por otro lado, los publicaciones han monstrado que nuestro volumen de Consumo máximo de oxígeno está relacionado con el dato de Velocidad maxima aerobica que es decir se define como la ritmos de carrera más debil que permite conseguir el utilizo optimo de o2. Y es específicamente esta vinculacion Consumo maximo de oxigeno - Velocidad maxima aerobica la que nos importa, sobre todo debido el Velocidad aeróbica máxima se estima simplemente gracias a un prueba gradual en pista de atletismo

¿CÓMO DESARROLLAR TU VO2MAX?

El VO2MAX es uno de los ingredientes de exito importante en los carreras populares de resistencia. Si ese es su meta, entonces necesitamos aumentarlo, Una gran cuantidad publicaciones de la cientifica frances Véronique Billat han demostrado que el Velocidad maxima aerobica mejora correr a unidades cercanos a VMA. Claramente, cuando más tiempo pase al 95% (o más) de los valores fisiológicos (latido del corazon, respiro) estimados en Vvo2max, más mejoras su Consumo maximo de oxigeno.