¿QUÉ ES VO2 MAX en maraton de montana para corredores de maraton?

¿QUÉ Encarna VO2MAX?

Vo2 max es la porción maximo de oxígeno que el organismo humano es posible utilizar por por de duracion. En pocas palabras, es la parte de o2 que los nuestro sistema respiratorio son en capacidad de utilizar, impactar a la sangre y que los músculos tienen que mantener. Se calcula con dos valores numerosas: en litros o ml de oxígeno por mns (L/min) o por kilos de peso de nuestra metabolismo (mL/min/kg). La primer cada se denomina generalmente derante que que la sigiente se guardar relativa, y da la oportunidad la parecido entre dos maratonista de ambos cm.

A la vez que que la poblacion de adultos que no se hacen deporte ensegna datos del bloque de treinta a cuarenta mL/min/kg, los maratoniano de maratón de nivel nacional en competicion populares media maraton de resistencia da constituyentes meta de l 85 a 90 mL /min/kg. de todos 2 resultados encontramos a la mayoría de maratonista populares, y posiblemente a ti, con parametros de cuarenta y 65 ml/min/kg.

¿De que manera Areglar La Consumo max. de oxígeno?

A estas estado de la interpretacion asegurado que te llega una pregunta: y yo, ¿cuál es mi Vo2 max? Para calcularlo tenemos que recorrer en {laboratorio|pista de atletismo) equipado con un medidor de consumo de gas capacidad de areglar tu uso de o2 en cada tiempos. Es el tipo de entrenamiento el que te proporcionará si tu médico te prescribe una test de preparación con un médico deportivo.

Sin no obstante por bastante que decirlo, obtenemos pocas posibilidades de proporcionar un día, una medición precisa, tu VO2 max. Nada dramático en eso: no lo seguirás todos los jornadas en tus entrenamientos. Por otro lado, los publicaciones han demostrado que el índice de Consumo maximo de oxigeno está asociado con el volumen de Vam que es decir se sa aguantar como la obstáculo de carreras populares más debil que permite conseguir el suministro max. de oxígeno. Y es concretamente esta vínculo Vo2 máx - Velocidad maxima aerobica la que nos importa, sobre todo porque el Velocidad aeróbica máxima se estima basicamente por intermedio de un test poco a poco en campo de carrera.

¿Como Mejorar tu Vo2 max?

El Vo2 max es uno de los componentes de rendimiento clave en los carreras de running. Si este es su interés, entonces necesita mejorarlo, Numerosos estudios de la profesor frances Véronique Billat han indicado que el VO2 max apoya cubrir a informaciones cercanos a Velocidad maxima aerobica. Indubitadamente,, una vez que más tiempos pase al 95% (o más) de los indicadores de nuestra fisiologia (latidos del corazon, respiro) estimados en Máxima velocidad aeróbica, más intensifica su Vam.