planes entrenamiento maraton valencia para deportista

plan entrenamiento maraton valencia

Hacer un maratona no es tan divertido, llegando a los 30 kms comienza verdaderamente la carrera.
El entrenamiento maratón sirve a darte las capacidades para superar estos 12 últimos kilómetros aun el dolor y el cansancio.
El ambiente de la carrera, estar con otros runners mientras corres los kms animados por público que te da una sensación intrínseca de éxito y fuerza. La exaltación pura que llega al cruzar la línea es increíble. Sin embargo, las semanas que lleva a ese objetivo son excitante.
Estimamos que al principiante le toma alrededor de 15 semanas de entrenamiento para prepararse mentalmente y físicamente para el maratona de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kms para luego correr 42 kms en más o menos de 4h30
Si es su primer maratón, le recomendamos que empieza desde el inicio: 4 meses antes del maratón, con 4 a 8 semanas de subida de la resistencia y después el entrenamiento maratona especifico de 2 a 3 meses
Más tu nivel de forma es alto antes el entrenamiento maratón, menos meses necesitas por su plan entrenamiento maraton valencia
La regla de entreno de maratón de valencia
Ulteriormente se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Mezcles en tu programa entrenos a intervalos o carreras de ritmo en cuestas, Fartleks o runs en pista

el descanso
Coge estos días con tranquilidad para rehabilitarte.
Es cuestión de sentir tu cuerpo. Si deseas seguir algún entreno de deportes mixtos en estos días porque te sientes bien , aceptas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es bueno asegurarte de que los las articulaciones recuperar. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo bueno es simplemente no hacer nada . Recuerda, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.