plan de entrenamiento maraton valencia para runner ultra trail

entrenamiento maraton valencia

Hacer un maratón no es tan abordable, llegando a los 32 km comienza verdaderamente la competición.
El entrenamiento maratón tiene por objetivo darle las capacidades para conseguir estos 12 últimos kilómetros aun el dolor y la fatiga.
El ambiente de la competición, estar rodeado de otros corredores mientras corres los km animados por amigos que te dará una impresión de logro y vigor. La exultación pura que llega al cruzar la línea es inolvidable. Sin embargo, las semanas que lleva a ese objetivo son impresionante.
Se estima que al principiante le toma alrededor de 15 semanas de entrenamiento para entrenarse mentalmente y físicamente para el maratona de valencia. 15 semanas: un centenar de horas y kms para luego correr 42 kilometros en alrededor de 4 horas y media
Si es su primero maraton, le recomiendo que comience desde el inicio: 16 semanas antes del maratona, con 1 a 2 meses de subida de la resistencia y posteriormente el entreno maraton especifico de 8 a 12 semanas
Más tu estado de forma es alto antes el entreno maratón, menos meses necesitas para su plan de entrenamiento maraton valencia
La guía de entrenamiento de maraton de valencia
Enseguida se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Junta en tu plan entrenos a series o runs de intensidad en cuestas, Fartleks o carreras en pista de atletismo

el descanso
Coge estos días con tranquilidad para bien rehabilitarte.
Es cuestión de escuchar el organismo. Si deseas seguir algún entrenamiento de deportes mixtos , tomas un riesgo y esto depende de ti, sin embargo, es bueno asegurarse de que los músculo tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como yoga o pilates. Lo bueno es simplemente no hacer nada . Recuerda, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.