test 5 minutos en carrera populares media maraton para runners

test 5 minutos en carrera populares media maraton para runners

La velocidad aeróbica máxima es simplemente la ritmo de running más menor a la que se produce el consumo maximo de oxigeno y generalmente se la léé como la intensidad en el Consumo maximo de oxigeno Máxima velocidad aeróbica se ampliación con el final de subir la especificidad del preparación y permitir a los coachs running monitorear las medidads de entreno con mayor definición. Hay varias pruebas que se consigue practicar para medir la Velocidad aerobica maxima de un atletas populares, sino para algunas, se tiene que ser descargar informaciones "modificadas" para ajustar con definición su Velocidad aerobico máxima. Los entrenadores deben comprender las diferencias de estas test en aerobia clasicas y las datos correctivas si van a trazar con aclaración la Vma y prescribir el preparacion en caso de esta explicaciones.

¿Qué es la ritmos Aeróbica Al maximo?

La velocidad maxima aerobica (Velocidad aeróbica máxima) es de manera simple la ritmos mínima de running a la que se llega el VO2 máx., igualmente que se conoce como la intensidad en el Vo2 max. (vV02 máx.) En diferentes palabras, es la ritmos más menor a la que se produce el consumo máximo de oxígeno (Vo2 max) . ejemplo, de que menara un runner es posible utilizar hacer running e tambien hacer más con animo embargo ya haya alcanzado su Consumo maximo de oxigeno., la Velocidad aerobica maxima es simplemente la ritmos "más lenta" que un runner llegara su V02 máx. El parámetro ensena a un corredores de media maraton que alcanza la Vma durante una test step-by-step de Consumo máximo de oxígeno. de que menara cálculos, la Velocidad aerobico máxima está directamente relacionada con el VO2 máximo sin embargo no con la economía de carrera
como se entendió que el Velocidad maxima aerobica. no es una cada vez productivo para establecer ritmo de carrera y duraciones de entreno, Velocidad aerobica maxima se desarrolló para ayudar a los entrenadores a saber cual el la requerimiento física de su preparacion de plan entrenamiento . al igual da la oportunidad a los entrenadores ser más específicos con su prescripción de trabajo y control de bloques y carga, ya que pueden selecionar intensidades específicas (4,4 m/s).

¿Por qué la ritmos Aeróbica Maximo es beneficioso para los plan entrenamiento?

Definido que unos cuantos carrera populares10 km de campo son de naturaleza muy aeróbica y necesitan que los maratonianos se desempeñen a altas velocidades durante la duración del juego, parecería casi obvio que una intensa vigor aeróbica es un aspecto grande de su nivel. Una revisión próximo ha demostrado que los personas de resistencia de elite poseen una mayor potencia aerobico que los individuos de bajo nivel, sin embargo es llave comprender que esto no no quiere decir por necesidad que pudieran desempeñarse mejor. Para integrar a esto, es similar que al momento optimo es la solicitud de competicion del deporte, muy bien es la Velocidad maxima aerobica que se requiere para que los maratoniano de ese deporte compitan, en espacialidad al más alto nivel
Por por ejemplo, se ha demostrado que las jugadoras de fútbol sustenta una latidos cardíacos intermediario del 84 al 86 % de su max. y hacen entre 9,1 y 11,9 km en el un partido de futbol de 90 mn. Estos maratonista han monstrado un buen nivel de vigor aerobico (Vo2máx: 46–57,6 mL·kg–1·min–1) , y al igual se ha monstrado que aquellos con una mas alto aliento aerobico se desempeñan mayor en el un juego
Algo a pensar, sin embargo, es que estos rendimientos "mejorados" se midieron por una mas alta ruta recorrida, una optimo ritmo de coaching y una optimo cantidad de acceleraciones y participaciones con el balón en el un partido , ---------------- ¿todo esto en realidad no quiere decir un ¿mayor presentación? si bien, todas estas son competencias importantes y el coach/científico deportista de fuerza y ​​acondicionamiento tiene decidir por sí igual si contiene la gana tonificar la capacidad aerobico de su individuo optimo de lo que es actualmente. Por lo tanto, deben elegir si mejorarlo les dará la "ventaja" que esperan para desempeñarse agradable o no.

¿Cómo areglar la velocidad maxima aerobica?

Si bien se han utilizado muchas pruebas diferentes como por por ejemplo el test 5 minutos para volarar la Velocidad aeróbica máxima de un atleta popular, es principal comprender que no todas las test producirán el igual resultado; lo que corresponde que conocer con determinación el Velocidad maxima aerobica es posible ser difícil. Recuerde la definición de Velocidad maxima aerobica: es la velocidad más poca intensa a la que se produce el Vo2max. al igual relevantes poblacion pueden ejecutar corriendo, e incluso moverse más con animo, a pesar de que ya han alcanzado su Vo2máx., muchos test consiguen nublar la Máxima velocidad aeróbica real del corredor. de que menara metodologia, ayudaremos a conocer un bloque evidente a este caso calculando relevantes de los problemas clasicas.