evaluación de las calorías utilizadas en running

evaluación de las calorías utilizadas en running

El cálculo de calorías gastadas al correr es posible calculado gracia a la fórmula de Harris-Benedict, que considera el metabolismo basal (BMR) y el gasto calórico que se debe al footing. El BMR es el cifra de kilocalorías que el cuerpo quema para entrar sus funciones vitales, mientras tanto que el consumo calórico debido al ejercicio es el dato de calorías adicionales utilizadas al momento el correr. Una vez obtenido el BMR, se multiplica por un factor de actividad para entrar el gasto calórico absoluto.

Hay ambos factores de cumplido que se utilizan para tasar el gasto calórico absoluto, conforme del nivel de intensidad del marchar. Algunos elementos clasicos son: Sedentario con un coeficiente de 1.2, Levemente activo con un coeficiente de 1.375, Tenuemente competente con un número de 1.55, Suficiente competente con un coeficiente de 1.725, Completamente animoso con un multiplicador de 1.9, Entrañar con un factor de 9.5, Andar en bicicleta con un factor de 8, Natación con un coeficiente de 8, Meditation con un multiplicador de tres, Pilates con un número de cuatro, Marchar con un coeficiente de cuatro, Musculación con un multiplicador de seis, Baile con un coeficiente de seis, Elevación con un número de 8, Esquí con un número de 8.

Es enjuidioso recordar que estos medios son solo una guía y cambiar dependiendo de la individuo y de las medidas especiales del running. Conformidad, existe otras metodologia de calibrar el consumo calórico, como el empleo de aparatos específicos como el pulsometro (monitores de frecuencia cardíaca) o el uso de app de telefonos moviles especificas. Estos métodos puedan avituallar una prospección más precisa del consumo calórico debido a que valoran elementos como la frecuencia del corazon y el ritmo de running. En recopilación, el evaluacion evaluación de las calorías quemadas en running es posible calculado mediante la operacion de Harris-Benedict, usando los medios de actividad adecuados y teniendo en cuenta los factores de cada uno y medidas especiales del andar. Es interesante hacer referencia que esta fórmula es solo una evaluación y es posible evolucionar según parametros como el nivel de convenio salud, la aceleración y la inclinación del entreno. Es aconsejable igualmente, ejecutar una cálculo física y de la alimentacion antes para memorizar las demandas en kilocalorias diarias y poder transportar un acompañamiento debido del gasto calórico.