evaluación de las kilocalorías quemadas corriendo

evaluación de las kilocalorías quemadas corriendo

El calculador de las calorías quemadas al correr es posible calculado mediante la fórmula de Harris-Benedict, la cual valora el metabolismo basal (BMR) y el gasto calórico que se debe al running. El BMR es el factor de kilocalorías que el cuerpo humano quema para obtener sus nececidades vitales, mientras tanto que el gasto calórico que se debe al ejercicio es el cantidad de calorías adicionales quemadas durante el entrenamiento. Una vez que se tiene el Indice de metabolimo basal, se multiplica por un coeficiente de acción para entrar el gasto calórico absoluto.

Hay diversos instrumentos de acto que se emplean para tasar el consumo calórico total, conforme del nivel de rendimiento del deporte. Algunos elementos clasicos incorporan: Sedentario con un coeficiente de 1.2, Ligeramente capacitado con un factor de 1.375, Levemente animoso con un número de 1.55, Suficiente activo con un factor de 1.725, Extremadamente animoso con un factor de 1.9, Entrañar con un multiplicador de 9.5, Andar en bici con un multiplicador de ocho, Baño con un número de ocho, Yoga con un multiplicador de tres, Pilates con un número de 4, Andar con un coeficiente de 4, Musculación con un número de 6, Baile con un multiplicador de seis, Elevación con un coeficiente de 8, Esquí con un factor de 8.

Es significativo tener en cuenta que estos datos son unicamente una guía y pueden variar según de la individuo y de las caracteristicas específicas del entrenamiento. Adicionalmente, existe otras maneras de medir el consumo calórico, como el uso de aparatos específicos como el pulsometro (monitores de frecuencia cardíaca) o el uso de aplicaciones especificas. Estos métodos pueden proporcionar una medición más precisa del gasto calórico debido a que toman en cuenta utensilios al igual la frecuencia cardíaca y el velocidad de running. En sumario, el calculo cálculo de las kilocalorías utilizadas al correr puede calculado mediante la operacion de Harris-Benedict, empleando los factores de acto adecuados y valorando los parametros de cada uno y medidas especiales del correr. Es sabroso aludir que esta fórmula es solo una evaluación y podras transformar dependiendo de elementos como el nivel de convenio salubridad, la rapidez y la inclinación del terrón. Es recomendable incluso, proceder una evaluación salud y nutricional previa para disponerse las demandas en calorias de cada dia y poder mantener un seguimiento oportuno del gasto calórico.