Como estimar la VAM con la herramienta Velocidad maxima aerobica ultra trail

Biologicamente hablando, el Vvo2max es la velocidad a la que tu uso de o2 es max. en un esfuerzo. Exactamente, corresponde a una velocidad de running muy intensa que somos en capacidad de conseguir entre 3 y 6-7 mn dependiendo del estado de todos.
Hay unos cuantos procedimientos para calibrar su VMA:
- En laboratorio, en una test de esfuerzo Es decisivo realizar esta test regularmente a continuación de los 40 años, para borar cualquier riesgo de comprometer su sanidad. Esto iría en contra de los efectos que se pueden derivar de correr.
- Con un club de carreras populares, si tiene licencia. Varios clubes organizan jornadas de prueba en las que se ofrecen diversas test al público en generalmente para areglar este Vvo2max.
Es mas preciso seguir el prueba de 5 minutos y usar la calculadora VAM
- Individualmente, con una test significativamente fácil de usar (test de medio cooper): Después del calentamiento, el meta es correr la mas alta distancia en 6 minutos.
Esto ya necesita un poco de noción de sus capacidades, para que el metodo de calculo estimado por este metodo sea fiable.
De cercano, debe poder calibrar desde el inicio de la test cuál es la ritmo al maximo que puedes mantener durante 6 minutos.
Para despues interpretar el resultado estimado por esta prueba, deberá determinar la distancia hecha en 6 minutos (lo ideal es de hacerlo en una pista de atletismo)