calculadora de calorias de mantenimiento en trail para persona

calculadora de calorias de mantenimiento en trail para persona

Cuando corremos, a mas o menos lo que buscamos los efectos que van con el , como perder masa y aumentar el nivel físico. La calculadora de calorias diarias para correr te ayuda a conocer cuántas kcal haz quemado ulteriormente de entrenamiento. Igualmente puede medir que cantidad de calorías haz quemado en la en cinta rodante. Se dice que la corredor promedio usa alrededor de 100 calorías por milla. Pero, en definitiva, varía de atleta a atleta. Para evaluar la parte de kcals usadas, los científicos utilizan una medida que se llama MET
La cuantidad de MET es básicamente cuántas frecuencia más calorías utilizas haciendo una ejercicios en contraposición con donde estás en recuperacion.
Correr cambia de 7 MET a 12,3 MET, dependiendo de la intensidad a la que hagas running.
Las calorías gastadas mientras corres dependerá de tu kilogramo, el tiempo que pases corriendo y la ritmos. Uza la calculadora para un fórmula personalizado.

¿De que manera se expresa las kcal gastadas al running?

El saber total de kcals quemadas para en cualquier tarea se obtiene teniendo primero la gasta de energias por minuto. Esto se realiza multiplicando el dato MET de la ejercicio por el peso del organismo de la corredor en kg y 3,5 y posteriormente dividiendo este cuantidad por 200.
La emplea de kcals por minuto despues se multiplica por la porción de tiempo que se trabaja la sesión para detectar el generalmente de calorías consumidas de la ejercicios.
Ejemplo
Una atleta pesa 80 kilo y hace running a una velocidades de 5 mph (una trabajo que contiene un índice MET de 8,3) durante 1 hora.
Obtiene las calorías quemadas mientras corres.
Kcal usadas al correr a 5 mph (por minuto) = (8.3 x 80 x 3.5) / 200 = 11.62
Kcal usadas al correr a 5 mph (durante 60 mn) = 11,62 x 60 = 697,2
Consecuentemente, la calculadora de calorías de ejecución ayuda a volarar la gasta de kcals como 697.2. La calculadora de calorías para correr igualmente da respuesta a la duda: "¿Cuántas energias uzas corriendo una milla?"
La porción de calorías que se utilizan en running una 1600m o las kcals usadas corriendo 2 millas o un cualquier volumen de 1600m dependerán del kilogramo del cuerpo, la intensidad y el tiempo.